Esguince de tobillo: qué hacer (y qué no hacer) para volver a moverte bien
Torciste el tobillo. Un paso en falso, un terreno irregular, un mal aterrizaje. Da igual cómo pasó — lo que sí importa es lo que haces en los siguientes días. Porque la mayoría de las personas lo maneja mal, y eso alarga la recuperación semanas, a veces meses. Este artículo te explica qué es un esguince de tobillo, cómo saber si es grado 1 o 2, y cuál es el protocolo correcto para volver a moverte sin miedo a que se repita. ¿Qué es exactamente un esguince de tobillo? Es una lesión de los ligamentos que estabilizan el tobillo — las estructuras que conectan un hueso con otro y le dan estabilidad a la articulación. Cuando el pie se "dobla" bruscamente hacia adentro (inversión forzada), esos ligamentos se tensan más allá de su límite. El ligamento más afectado es el ligamento peroneoastragalino anterior (LPAA) , presente en más del 80% de los casos. Grado 1 vs Grado 2: ¿cuál tengo yo? No todos los esguinces son iguales. La distinción importa porque cambia completamente el proto...