Kine Sato — Movimiento & Rendimiento

  Bajar escaleras duele. Levantarte de la silla después de una reunión larga duele. A veces también al agacharte, al manejar, o después de un entrenamiento. El dolor está justo detrás o alrededor de la rótula, y no sabes exactamente de dónde viene. Lo primero que muchas personas asumen es artritis, desgaste o "la edad". Y en la mayoría de los casos menores de 55 años, esa no es la causa. La causa más probable: síndrome femoropatelar El síndrome femoropatelar — también llamado síndrome de dolor patelofemoral — es la alteración más frecuente de rodilla en personas activas. Ocurre cuando la rótula no se desliza de forma óptima dentro del surco del fémur durante el movimiento, generando fricción y dolor. No hay daño estructural severo. No es artritis. No es desgaste irreversible. Es un problema de mecánica y carga que, cuando se trata bien, responde muy bien al tratamiento conservador. Es tan frecuente que representa entre el 25% y el 40% de todas las consultas por dolor de rodil...

  Dolor debajo de la rótula cuando saltas, bajas escaleras o te levantas después de estar sentado mucho tiempo. A veces al inicio del entrenamiento, a veces después. Algunas personas lo aguantan semanas hasta que ya no pueden. Otras lo tratan mal desde el principio y lo cronifican. Si te suena familiar, esto te va a servir. ¿Qué es la tendinopatía rotuliana? Es una alteración del tendón rotuliano — la estructura que conecta la rótula con la tibia — que se manifiesta como dolor en el polo inferior de la rótula y pérdida de función al cargar el cuerpo. Es especialmente frecuente en deportes que implican saltos, aceleraciones y cambios de dirección: voleibol, básquetbol, fútbol y atletismo. De ahí el nombre popular "rodilla del saltador". Pero también aparece en personas que entrenan en el gym con volumen alto de sentadillas o prensa, o que simplemente aumentaron su actividad demasiado rápido. Por qué ya no se llama tendinitis Vale la pena explicar esto bien, porque cambia compl...